Ha most szép vékony karokat szeretnék akkor diétázok de mellé végezhetek súlyzóst edzést rá?

Az izmosodás nagyon lassú, lassabb mint a fogyás, nőknél különösen, kalóriadeficites diéta mellett pedig csak nagyon kis mértékben tud megvalósulni és csak kezdőknél. Szóval edzhetsz rá ,akár még súllyal is nem csak fél kilós bohóckodással mint amit a nők szoktak.

Ha nem vagy olyan alkatú úgysem lesz pálcika vékony karod legfeljebb arányos. Ha nem mész le túl alacsony testzsírszázalékra akkor nem kell attól félned hogy ki fognak rajzolódni az izmok.

Egyébként én nem vagyok a kar edzés híve, mert kis izmok és az összetett gyakorlatoknál is rendesen igénybe vesszük őket (húzódzkodás, tolódzkodás, evezés, vállból nyomás fekve nyomás). Nincs külön kar edzésre mindenkinek szüksége, szerintem csak haladó szinten.

Elenyészően fog vastagodni, de fura is lenne ha aránytalanul vékony cső karokat szeretnél, szerintem ezt gondold át.

Persze, súlyzós edzés az egyik legjobb fogyókúrára is!

Ne félj, nem leszel 'véletlenül nagyon izmos', ha ezt érted a "nem erősödik?" alatt.

Súlyzós edzés mellett pihenőnapokon menjen aerob edzés is!