14 eves lany vagyok,169 cm 70 kg. Le szeretnek fogyni,10-15 kilot, ezt hogyan tudnam elerni, minel hamarabb es mennyi ido alatt?

10 kilónál többet ne akarj lefogyni, mert még fejlődik a szervezeted, ártanál magadnak

végre valaki, aki nem azt írja, hogy "leszeretnék" :)

lassan fogyj, mert a gyors fogyás után visszajönnek a kilók. sok zöldség, gyümölcs, semmi üdítő, no McDonalds, se fagyi, se csoki, csak magvak, kevés kenyér, sok-sok mozgás

Gondold vegig, h milyen eteleket esszel, amik hizlaloak, ill. eleg vitamint, folyadekot viszel-e be a szerzetedbe, eleget mozogsz. Ennyi idosen semmikeppen ne akarj valami drasztikus dietat valasztani, mert nem sz jot a szervezetednek(egyebkent kesobb se), valtoztassaz etrendeden, eddig feher kenyeret ettel, valts barna, magvas, egeszsegesebb kenyerre, tobb gyumolcs, zoldseg, zsiros pizzak es fagyik kilove...ne ugy akarj fogyni, h ehen maradsz. Ne a kaloriakat szamolgasd, hanem valts at egeszsegesebb eletmodra. Tuti fogyni fogsz, ha szigoruan betartod, h semmi egeszsegtelen kaja, es emelett figyelj a napi folyadek bevitelre, ill. ismetlem, sok mozgas..

Hajra, szurkolok neked :)