Mik a magas fehérje tartalmú ételek?

1g se jön össze? Mégis mennyit eszel te?

Azok, amiket leírtál: hús, tojás, hal, túró.

100g csirkében mondjuk van 23-24g fehérje. 100g-ot azért nem olyan nehéz megenni...

1# vagyok, közben leesett mire írtad az 1g-ot. :)

Pedig ezek vannak, esetleg igyál több proteinturmixot. A jelenlegi hány % fehérjét tartalmaz?

Ó, a szálkásító diétáknál írnak sokkal többet is. Én magasról teszek rá, mivel örülök, ha megvan az 1g, de nem esek kétségbe, ha kevesebb, fehérjehiányom és hatalmas izomvesztésem (eleve nincs olyan sok) már 0,8-cal se lesz, a tapasztalataim ezt mutatják. Nem tudok mit csinálni, megteszem, amit tudok.

Igaz, én nem eszem keveset, viszont szinte sosem eszem tejterméket (legfeljebb néha 1-2 dkg sajtot) és alapjáraton húst sem. De a majdnem 1g összejön. Napi pár tojásból, változó mennyiségű olajos magból, zöldségből (ebből elég sok jön, az étrendem már csak ilyen) és gyümölcsből, az aminosavösszetétel pedig remélhetőleg nem túl rossz, arra már nem tudok koncentrálni, még általánosan a fehérjét is ritkán számolom ki, de tudom, hogy ahogy normálisan eszem, az a minimumot megüti.

Sok kicsi sokra megy. Pár deka olajos mag (egész rendes mennyiségű fehérje, de sok kalória és zsír, bár ez önmagában nem gond, azokra is szükség van) vagy egy csomó megfelelően megválasztott zöldség (aránylag kevés fehérje, viszont könnyű belőle sokat enni és kalóriában sem olyan sok, persze attól függ, melyik) már igencsak rendesen hozzá tud adni a napi fehérjebevitelhez. De a tojás különösen komplett cucc, azzal nehéz melléfogni, csak éppen nem mindenki tudja nagymennyiségben tolni (én sem).