Ha heti 4x Futok, akkor 1 hónap alatt mennyit lehet lefogynom, úgy hogy 30-60 perceket futnák? (Többi lent)

Nagyon nem mindegy, hogy 30 vagy 60 percet futsz.

A te adottságaiddal 30 perc futás kb. 380 kcal-t éget el, egy óra pedig 760-at.

Napi 380 kcal mínusz heti szinten 1520 kcal, ami 200 g fogyást jelent, míg 60 perc futással heti szinten 400 g fogyás. Ha nem diétázol, akkor 5-6 kilót kb. 13 hét alatt tudsz leadni. Diétával akár ennek a fele, azaz kb. másfél hónap alatt is meg lehet.

Mennyi sületlenség. 6 kg simán lemegy 1 hónap alatt, ha egészségesen eszel és sportolsz. És nem jön vissza.

De a legvégső esetben is a normális, egészséges fogyás az, ha heti 0,5-1 kg. Akkor is 6 hét, nem 13. Ennyit erről.

Kitartás kérdező.

#3 vagyok újra. Attól, mert 0,5-1 kg az egészséges fogyás, ahhoz tenni is kell, nem csak várni a sült galambot. Heti 4-szer fél óra futás nem elég, levezettem matematikával. Egy óra futással és diétával másfél hónapot mondtam, ami pont ugyanaz, mint #5 szerinti 6 hét.

Persze, hogy kell kitartás, de sok mozgás és diéta is.