Fogyni szeretnék, kb 5 kg-t. Mit tegyek, milyen tornákat csináljak? 15/L

Futni futni futni !!!

Minél többet !

Heti 4-5 alkalommal futás, és legalább 45 perc vagy 1 óra.

Jaaa, és normális kaja.

Étrendtől függ a fogyás 90%-ban. Étkezz egészségesen: húsok, halak, tojás, zöldségek, gyümölcsök.

Gyümölcsöt délelőtt egyél, vacsora fehérjedús legyen.

Kerüld a lisztet, cukrot, üdítőket, nassolni valókat.

Ha ezeket betartod és futsz, tornázol, bicajozol, squasholsz, teniszezel, úszol...(ami neked tetszik, jó érzéssel tölt el ha csinálhatod, megengedi a pénztárcád...) nem fog kifullasztani pár év múlva 3 emeletnyi lépcsőzés vagy egy buszmegállónyi futás, mint a legtöbb embert sajnos és a feleslges is eltűnik.

De vannak jó torna dvd-k is-nekem ez jobb megoldás,mintha magamtól válogatnák össze gyakorlatokat, kevésbé adom fel, az "edzővel csinálom".

Így egészséges tested lehet, lemegy a felesleg(ami amúgy van? nem írtál cm-t, kg-ot, bár az egészséges étkezés és a sport a vékony nőknek sem ártana).

Ne haragudj, de most döntsd el, hogy fogyni szeretnél vagy nem.

Ha igen, akkor nem lehet kifogás az, hogy meleg van. A futás a legjobb zsírégető edzés és pont. Ha futsz és mellette odafigyelsz a kalóriabevitelre le lehet fogyni viszonylag gyorsan.

Én súlycsoportos versenyt űzök, képzeld el, hogy milyen amikor szauna ruhában futunk kint a tűző napon, mert fogyasztani kell...

"Ebben a melegben lehetetlen futni." ... Ilyen hozzáállással lehetetlen fogyni !

Konditeremben nincs meleg, ott is futhatsz.

Reggel 6 órakor a legjobb futni, vagy este.