Igaz az hogy nekem naponta 2600 kalóriát kéne ennem ahoz hogy fogyjak. Ha igen és betartom akkor mozgás nélkül is lemegy az a heti 0.5 kg? És mi az a BMR ( alapanyagcsere)?

Ilyen adatokkal stimmel, de arra figyelni kell, hogy ahogy csökken a súlyod, úgy fog a kalóriaigényed is csökkenni.

Ha 130 kg-os súllyal ennél kevesebbet kezdenél bevinni, akkor azzal tényleg csak komoly zavaroakt okoznál a szervezetednek.

Ahhoz, hogy annyit leadj, amennyi szükséges, igen sok idöre és kitartása lesz szükséged. Viszont ne akarj véletlen sem gyorsan fogyni, mert a börödnek idö kell, hogy összehúzódjon, ha gyorsan fogy valaki, akkor utána csak lógna rajta a bör, és ezt rendbehozni utólag nem lehet.

Sok sikert!

A kalória szükségletedet nem lehet pontosan megmondani csak durván becsülni. Ez azért van mert a tested összetétele és állapota nagyban befolyásolja, de a kalkulátor csak testtömeget kérdez.

A BMR az a kalória mennyiség amit mozgás nélkül is elhasználsz egy nap, pusztán azzal hogy lélegzel és ver a szived.

Ennek ellenére kiindulásnak jó ha 2600 kalóriát viszel be, és pár hét alatt meglátod hogyan változik a súlyod, és annak megfelően tudsz növelni vagy csökkenteni.

De igazából a tápanyagok aránya legalább ugyanolyan fontos mint a kalória mennyiség. Hiszen csak zsírt akarunk veszteni és nem sovány testtömeget, tehát nem elég a súlycsökkenésre figyelni.