Hogyan erősítsem az akaraterőmet?

Valószínűleg az a baj, hogy irreális célokat tűzöl ki magad elé.

Apránként kezdd, reális célokat tűzz ki.

Pl. napi 200 kalóriával kevesebbet eszel a testsúlyod fenntartásához szükségesnél. Ezt szinte észre sem veszed, pl. 200 kcal 1 pohár almalé és egy túrórudi, VAGY 1 db kakaós csiga VAGY egy zsemle és egy fél pohár almalé.

Ha az elmúlt 1 évben napi 200 kcal-lal kevesebbet ettél volna minden nap (ahhoz képest, amit megettél), most 8-10 kilóval kevesebb lennél.

Ugyanez a mozgással: ne akarj rögtön félmaratont futni. Ha reggelente csinálsz 15 guggolást és heti 2-3x sétálsz egy órát közepes tempóban, abba nem halsz bele (kb. észre se veszed), de a fenti okos étkezés mellett egy év alatt már akár 15 kilót is fogyhattál volna.

Szóval reális célokat tűzz magad elé, kis lépéseket. ahogy jönnek az első sikerek, javul az állóképességed stb. úgy tudod fokozni a teljesítményed és akkor 3-4 hónap alatt már egészen látványos és TARTÓS eredményt érhetsz el.