2-4 kg fogyni 2hét alatt, lehetetlen?

2 kiló lehetséges. Sőt, akár meglehet megfelelő étrenddel 4 kiló is, de az 2 kiló víz és 2 kiló zsír lesz. Ha heti több mint 1 kg-mot adsz le, akkor nagy a veszélye az izomvesztésnek. Kivéve az elején, ott lehet többet, mert víz megy le.

Szálkásító diétánál napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 1-1,5g*testtömegkg CH. Kezdd a nagyobb szénhidrát mennyiséggel és ha nincs meg a heti 0,5-1 kg fogyás, akkor vidd lejjebb. Étrendben PM-ben tudok segíteni. Ezek mellé legyen heti 3-4 aerob edzés (bicikli, kocogás stb. - kardió nem kéne) és jó lenne mellé heti 3 súlyzós edzés.

4 kilót fogytam most 2 hét alatt.

Milyen módszerrel?

Kevesebbet eszek. Este 6 után már semmit, meg 2 étkezés közt nem csipegetek, jóval kevesebb étkezés meg süti, de nem vontam meg magamtól semmit.

Ja és sportolok: biciklizés, futás.

De mondjuk én többől is fogytam, ezért megy le lehet gyorsabban.