Napi egy tasakos fehér rizst megfözök, bele kockázok egy-két almát és ezt eszem egész nap. Sajnos gyorsan le kell fogynom pedig nem vagyok kövér 163/60kiló, de mivel modell vagyok egy hónap alat lekell adnom 10 kilót. Rizzsel ugye lehet fogyni?

!!!1 hónap alatt nem egészséges 10 kilót fogyni! Ennek fontosabbnak kell lennie, mint a munka!!!

Nade a válasz:

Akkor fogyunk, ha több energiát használunk el, mint amit beviszünk. Lehet az energia leadást növelni (sport), vagy az energia bevitelt csökkenteni ("diéta"). A szervezetnek szüksége van energiára, ezt biztosítják a szénhidrátok. A rizs tulajdonképpen semmi más, mint szénhidrát. Az adag további csökkentése azonban mégsem ajánlott, mivel szénhidrátok szükségesek a zsírok égetéséhez!

Amit ajánlani tudok, az a edzésmunka növelése -> pulzuskontroll mellett, szigorúan az aerob zónában végzett hosszú szobabiciklizés, vagy taposás, kocogás. (fontos, hogy nem legyen a mozgás túl intenzív!!)

A fotózás előtt az edzésmunka csökkentése, majd leállítása, amivel párhuzamosan az étrend szénhidrát tartalmát is tovább kell csökkenteni, esetleg pár napra 0g közeli értékre vinni. (IDŐLEGESEN!!!)

A fotózásig a szervezet felhasználja az izmokban lévő glikogén (szénhidrát) raktárait, amivel rengeteg víz is kiürül, így néhány nap alatt lehet több kilót is fogyni.

Ez a fogyás mindenkinél megy, ez az, amit a legtöbb diétázó kezdeti sikerként elkönyvel. Fontos észrevenni, hogy ekkor nem történik "valódi" fogyás, zsírokat nem vesztetünk. Cukros ételek fogyasztásával a készletek feltöltődnek, és a vizet is visszaszedjük.

Egyáltalán nem egészséges ennyit fogyni egy hónap alatt. Gondolom nem most lettél modell... Jó hogy nem egy hét alatt akarsz fogyni 10 kilót.

Ha csak ennyit eszel, a szervezeted úgy fogja érzékelni, hogy éhezel, nem jutsz elég energiához és minden egyes falat kajához ragaszkodni fog, főleg, ha már nem így fogsz étkezni.

A másik pedig, hogy rengeteg ásványi anyagtól és vitamintól fosztod meg a szervezetedet.

A gyors fogyást a bőr is megsinyli.

Aztán ebből az étkezésből jön, hogy anorexiás leszel.

Vagy csináld okosan, vagy sehogy! De te tudod, megér-e neked ennyit...

Kövér vagy???

Mert ha nem, akkor a súly többletedet izom adja és nem háj. Ha így fogysz le, akkor izomból fogysz és azt csak nem akarhatod!!! Ennyire nem lehetsz buta!!!