15 éves fiú hogyan tudna fogyni kb 2-3 kilót hasról és mellről?

15 éves fiú vagyok,terhelhető,szóval lehet keményíteni.Hasról illetve mellről szeretnék "minimális" hájat leadni.A 2-3 kilót azért mondom mert fogalmam sincs,hogy igazából mennyi de keveset sem akarok mondani.Az a helyzet,hogy ha most lehetek egy kicsit pofátlan,akkor azt mondom,hogy nagyon sok izom van a hasamon,de valamiért nem látszik meg teljesen.De gyakorlatilag 5-cm vastag a kocka ülve,de ugye ott a kis háj,ami miatt optikailag "nincs ott".A másik fő dolog pedig a mellizom lenne.Mellemen is sok izom van,de van ott egy kis zsír is és tudjátok...na.A nyár alatt szeretnék elérni jelentős izomfejlődést és egyben azt a kis zsír leadását.Ha esetleg van ennél jobb táma a topic megnyitására kérlek jelezzétek és átteszem.