Heti 3 röpi edzés, heti 4 - szeri 30 perces futás, heti eszeri úszás, és a hétvégén egy kevéske lovaglás, és 1500kcal Megfelel, ha fogyni akarok?

".Vagy edzed a tested és esetleg fogysz valamennyit,vagy fogyókúrázol.A fogyás tervezhető napi program,a sportolás egészségmegőrző,vagylagos program"

Tehát szerinted a fogyás és a sportolás kizáróak ("vagylagos"-ak) - vagy edzel vagy fogyókúrázol. Hát hadd gratuláljak a sok eszedhez.

Kérdező: először is nem a kcal-okkal kell szenvedni mert azt elég nehéz minden kajáról megbecsülni, hanem számolni kell a fehérjét a szénhidrátot és a zsírt is. Ez így 1 helyett 3 dolog, de legalább 10szer pontosabb képet ad. (Ráadásul a kcal-os számolás nem is tesz különbséget hogy a kajában ez az energia mondjuk cukorból vagy csirkemellből van, ugyanaz a kcalt látod csak a végén, és így egyértelműen sz*r)

Másodszor, ha fogyni akarsz akkor csak akkor fuss, ha elég edzett vagy és alacsonyan tudod tartani a pulzusod. Ha nem, akkor kocogj, de inkább tempósan gyalogolj. És ne 30 percet mert az alatt nem indul be a zsírbontás, hanem 40-60 percet (40-ről kezdve fokozatosan felépítve 60ig). Harmadszor: Úszás során nincs zsírbontás a hideg víz miatt, mert a zsírégetés egy termogén folyamat és a tested nem tudja elérni a hozzá szükséges hőfokot. Ettől függetlenül az úszás jó dolog, állóképességjavító.