Lehet csak savanyitott kaposztat enni egy hetig ha le akarok fogyni (es mellette tornazni)?

ZÖLDSÉG alapú táplálkozás vagy hússal (teljes értékű táplálékkal) vagy VÁLTOZATOS zöldségekkel, amik együtt nagyjából minden tápanyagot tartalmaznak.

Ha csak a káposztát eszed, ami így nem éppen tápanyagdús akkor egy hétig is fölöslegesen rossz (egyél mellett más zöldséget is!)

Ha jól csinálod, akkor is egy hét kevés, hosszabb idő kell.

Sokkal egyszerűbb lenne ha húst ennél a káposztához. Hússal és zsírral jóllaknál, káposztával furi lesz eleinte, meg túl könnyű olyan hibákat elkövetni hogy 1. keveset eszel, 2. kevés tápanyagot eszel. Ezek meg csak hátráltatnának.

Ehetsz savanyú káposztát egy hétig és le is fogsz fogyni.

Viszont ez a fogyás izomból lesz, mert a tested tápanyagok hiányában saját magát kezdi felzabálni és ha vége van az egy hetes(aztazeget!!) kúrádnak és visszaállsz a mostani étkezésedre, ugyanott vagy, ahol elkezdted.

Zöldség+fehérje+gyümölcs, minimális ch és minimális zsír!

Igen-nem. Magliszt kenyerek, de ezek azért nagy mennyiségben nem feltétlen fogyókúrások. Update kenyér, bár annál természetesebb és egészségesebb lenne téglaport enni.

Csinálj.. fasírtkenyeret. Húsból és zöldségekből, ez laktató is lesz, fogyást is segíti, és .. finom is ha ügyes vagy. Gondolom.

Amúgy mi a para, eddig csak káposztát akartál enni, ahhoz képest a gyümölcs + káposzta kész lakoma, nem? :D

Szinte bármilyen zöldség tök jó.. és ehetsz annyit amennyire szükséged van. A tested megtanul jóllakni, adj időt neki, gondolom eddig máshogy ettél. Kell némi idő átállásra. Más a gyomor érzete ha tele van keményítővel tömve, más ha hús és zöldség kerül bele.

Összegyúrsz húst és zöldséget számodra kedves arányban tojással és fűszerekkel, és kenyérformában kisütöd.

Aki húsos és nem szereti ha valaminek zöld színe van az kevesebb zöldséget használ, aki zöldséges és nem bírja a vért az csak úgy a látszat kedvéért, kevesebb húst használ - hogy mindenki megtalálja a magának valót.

Lisztet aztán fölösleges hozzá tenni, lazítják az egészet a zöldségek.

Csak egy tipp volt, nekem egészen mindegy hogy ki milyen módon készíti el az ételét - vagy nyersen eszi.

Csak tanuljunk meg minőségi alapanyagokat felhasználni, innentől pedig a fogyás csak természetes velejáró lesz.

Ha nem szereted vagy drágállod a húst, használj helyette tojást. Remek fasírtokat (jobb szót nem tudok rá, no, s amúgyis így nevezik a hagyományosabb de húsmentes fasírtokat is) lehet zöldségből és tojásból készíteni.

Persze ugyanannyi fehérje bevitele tojásból sem kevés pénz, de olyan fene sok fehérjére nincs is szükség, csak a zsírfóbiás fogyókúrás étrendben, mert ott az az egyetlen makrotápanyag, amiből nincs kevés.