Melyik az a torna amelyik hatásos lehetne?

40 éves vagyok,3 gyermeket szültem,de szülések után nem maradt rajtam felesleg( 19,21,és 30 évesen) Most hogy a negyvenhez közeledek,szépen lassan rám rakódott 10-12 kiló felesleg.Igazából nem tünik soknak,de valahogy minden nehezebb lett,és nem szeretem magamat.Az étkezésemen nem változtattam,nem a " jó étvágyúak" tipusába tartozom,de megeszem a csokit és sütit..mértékkel.Arra gondoltam,hogy talán ez korral jár,(nem tudom) melyik az a torna amelyikbe ennyi idősen ennyi kihagyás után eredményt érek el? (a konditermet nem szeretem) egyébként a hasam és a fenekem lett teltebb,de a hasam nagyon látványosan,ezt sem értem.Dolgozom,de nem sokat mozgok,vezető beosztásom sokszor a gép elé kényszerít.