Reggelire joghurt+zabbal+korpával,6körül (vacsira) narancs+alma, vagy forditva?

én értem, hogy az alma és a narancs szénhidráttartalma nagy, de azért az még mindig inkább a rostmiatt, és a gyümölcukor sem egyezik meg a pl csokiban találhato cukorral. eddig mindig gyümölcsöt vacsoráztam, csak hallottam, hogy az erjedés miatt nem egészséges estére.

a zab pedig egészséges, nemigaz...? nem csak "soványabb" szertnék lenni, hanem egészségesebb is.

de akkor mit ajánlasz vacsorára és reggelire? sosem vagyok éhes.

reggel egy joghurtot szoktam enni, ebédre (3kor) általában valamilyen hús zöldségekkel, és már nem is vagyok aznap éhes... csak azért eszem, mert a napi kétszeri étkezés nagyon kevés lenne