Mennyi a garancia, hogy így pár kilót leadok?

Eddig nem ettem egészséges ételeket. Kóla, fehér kenyér, hamburger, energiaital, csoki, chips, rántott hús, sült krumpli, lángos, szalámik, trappista sajt, vaj, pizza, rakott krumpli, stb. Ezek nem napi szinten szerepeltek az életemben, de általánosságban elmondható, hogy ezeket ettem.

Ezeket mind, egytől egyig eldobtam. Amit most eszem: négy magvas rozskenyér, sovány sonka, sovány sajt, túró, sok zöldség(kígyóuborka, retek, paradicsom, paprika, újhagyma, jégsaláta), gyümölcsből csak alma(nem szeretem a gyümölcsöket), italként 100%-os narancslé vagy sima ásványvíz. Rizs, hal, sovány húsok. A reggeli és déli kávémról nem tudok lemondani.

Szerintetek mennyiben segítheti ez az étrendváltoztatás a fogyást? Sportolni is szeretnék elkezdeni, de előbb fogyni akarok egy kicsit. Szívesen fogadok tanácsokat.

Köszönöm