Így is lehet fogyni és formásodni?
Hetente 3* járok hot iron edzésre ( ebből 2 nap egymást követ,mert így van az órarend és az időm is így engedi)
2* crossra
A hot iron-os edzések után még súlyzózok,kb. közepes erősségű súlyokkal, 3*-12 -es ismétléssel.
Ezek után végzek kb 20 perc kardió edzést,amikor nem megy fel a pulzusom ( gyorsséta,taposógép,bicikli..)
Tehát a kérdésem,hogy ilyen súlyzós edzésekkel is érhető fogyás,ill. kisebb alakformálás? Tehát kerekebb popsi,formás combok,karok.
Az étrendem fehérjeturmix,tojás,csirkemell,túró,zöldségek..
Ch-t nem nagyon akarok enni, napi 25 g rizsben kimerül.
Van rajtam 4 kiló felesleg : kapaszkodóháj,has.. De úgy szeretném leadni a lehető leghamarabb,hogy formásodok is mellette valamit. Vagy ezt felejtsem el?
Közelek a bikiniszezon és a fenekem is szar..:/
válasza:Ja,június végéig le akarom adni a kapaszkodóhájam,hasam,hogy szép lapos legyen..
Étrend:
reggeli edzés előtt 1 órával 1 adag fehérjeturmix
edzés után is fehérjeturmix
ebéd: 150 g hús + 20 g rizs
uzsi: 100 g hús+ zöldségköret
vacsora: 50 g túró + nat jogh + fehérjeturmix = krémtúróként
Súly 54, 50-re szeretnék menni. De végülis a súly mindegy, az összkép a lényeg,hogy az minél látványosabb legyen.
( Mint a facebookon a testszépítés ibivel címnél 2 hét alatt tök jó változások vannak:/ )
válasza:Ha jó eredményt akarsz, akkor minek eszel 3 falat rizst? Meg joghurtot.
Nem ezeken múlik, de miért lassítod, nehezíted ezekkel a saját tested munkáját? Csak egy tipp, több tápanyaghoz (vitaminokhoz, nyomelemekhez) jutnál friss zöldségekből a rizs helyett, joghurt helyett. Ha már egyszer szép eredményt akarsz, belátható időn belül.
Jókat eszel, ezzel tudsz fogyni hiszen fehérjét, zöldségeket tolsz. Ha erőtlen lennél (esetleg, nem tudom hogy bírod az edzéseket) akkor lehet több zsírt fogyasztani.
Ha nem fogysz, akkor érdemes megnézni hogy a fehérje turmixod nem-e tejtermék, illetve akkor tényleg hagyni kell a rizst és a joghurtot - ha fogysz velük akkor mindegy, a te döntésed.
Gratulálok a kemény edzéshez és a tudatos étkezéshez!
Motiváló előtte-utána képpel segíthetnéd a gyik összes fogyózóját! :)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!