Ezek az étrendek működnek? Mennyit kell mellett sportolni?
Tetszenek ezek az étrendek. Proteinem van itthon, de a többi kimondhatatlan nevűt nem szeretném megvenni, mert nincs rá keret és olyan műnek hat.
De öt étkezést tudnék tartani, ebből egy lenne egy protein shake (biotech iso van itthon).
De mennyit kellene mellette tornáznom? Nem akarok én nagy izmokat növelni, egy kisebb kondi termem van itthon is. De eljárni kondiba 2 éves gyerekem mellett nem nagyon tudok.
Az a tervem, hogy most elkezdek valamit, mit tudom én, kocogás fél óra, majd sprint, majd megint 10 perc kocogás, sprint, 10 perc kocogás, sprint. Haza kocogok, nyomok egy kis súlyzós edzést: 30 perc vádli, comb és popsi, majd 20 perc karok, váll és mellkas, 20 perc hasizom.
A súlyzós edzéseket csak hetente 3-4 alkalommal csinálnám, a kocogást vagy( van egy jó kis útvonalam) 18 km bringával terepen hetente 5-6 alkalommal végezném.
Majd ha a gyerekem elment óvodába, akkor tudnék menni én is kondiba. De addigra már kialakulna valami kis izom. Van rá 16 hónapom.
Jó így? Vagy min változtassak?
162 cm, 60 kg, 26 éves nő.
válasza:Ezt a mondatot nem értem: "Vagy hogy gondoltad míg otthon edzel folyton odamész hozzá ilyenek?"
Nekem az a gond, hogy a legközelebbi terem 1 óra utazás, de ha jó terembe akarok menni, akkor 1,5 óra utazás (távolsági busz, gyaloglás, villamos). Ez így nagyon sok idő, ennyi időre nem tudom hova tenni a gyerekem.
válasza:Különösebben nem jók.
Fogsz egy étrendet, mivel indul? Barna kenyérrel és zabbal? Mi a fene, már ezek lettek az idealizált táplálékok reggelire?
Meg szója protein, eszem f@szom megáll. Ez a szálkásító étrend kigúnyolása, írjunk össze sok sz.art és majd akkor jó lesz.. lelkes testépítgetőknek.
Az alap táplálék: hús + zöldség! :)
Az edzésed korrektnek tűnik.
válasza: válasza: válasza:Ki lehet egészíteni, de azok már üres kalóriák lesznek.
Mintha ennél értékes élelmiszereket + cukrot vagy kenyeret. Semmi értelme nincs azon kívül hogy kalóriát tartalmaz. Lehet az 500 kcal értékes táplálék kicsit több zsírral többet képvisel mint 1500 kcal sok szénhidráttal bevitt energia. Nem erőltetésként írom ezt, próbálok szemléletet nyújtani.
20 deka csirkemell? Az rengeteg. Nekem elég ebédre a fele is, pláne, hogy ennyire drága.
Értem én, hogy szemléletet nyújtasz, de nekem kell az üres kalóra. Próbáltam a zöldség és hús kombinációkat, de pár nap alatt rá untam.
válasza: válasza:Ilyenkor nem tudom mi van.
Én ha éhes vagyok sosem volt még olyan, hogy unom ezt vagy azt. Csak ha nem vagyok igazán éhes.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!