Nagyon erős éhség - normális?

1. Könnyen lehet, hogy az 1400 kcal NEKED túl kevés. Itt ki tudod számitani, hogy mennyire van szükséged, a súlyod, magasságod, életkorod és aktivitásod alapján:

[link]

2. Ha éhes vagy, akkor leáll a fogyás, ezért feltétlen egyél valamit, ami jól telit és nem sok kalória, az a zöldségfélékböl készült saláta lehetöleg nem ecettel, hanem joghurttal.

3. Ha EGY nap többet eszel, azzal nem hizol vissza, viszont ha ennyire éhes vagy, akkor komoly hiányod van valamiböl. Valószinüleg túl kevés szénhidrátot fogyasztasz, ugyanis arra szüksége van a szervezetednek.

4. Csak akkor nem lesznek ilyen gondjaid, ha nem túl drasztikus a diétád, ugyanis az tévedés, hogy gyorsan kell lefogyni, csak akkor tudod megtartani az elérteket, ha lassan, max. heti 1 kg-ot fogysz. Az, hogy kinek mennyi energiára van szüksége, sok mindentöl függ, ezért nem szabad az ilyen általánositásokat elhinni, hogy "1000-1200-1400 kcal kell a fogyáshoz" - ez van, akinek megfelel, de a többségnek ez még ahhoz is kevés, hogy az életmüködéseket fenntartsa.

Akkor egyél meg nyugodtan egy KOCKA csokit, vagy egy DARAB sütit, vagy amit éppen kivánsz. A lényeg, hogy csak egy kisebb darab legyen, amit eszel - igy leáll a megkivánás, és tudod folytani a diétádat.

További sok sikert.