Mennyit kéne fogynom? (kép)

Neked nem fogynod kell,hanem formásodnod.Nem rossz az alakod,de azért formàtlan mert semmi izom nincs rajtad.

És igen egyél napi 4x sovány húst zöldséggel vagy rizzsel.Reggelire/deszertnek gyümölcs,müzli,esetleg tojás.Napi 2l folyadék.Én így adtam le 5 kilót:)

És persze heti legalább 2-3 sport.Futás,alakformáló DVD,de szerintem kondiznod sem ártana..

17/F

Kövér nem vagy, konkrétan jó az alakod, de ez nem jelenti azt hogy egészséges is vagy. Ajánlom a következő étrendet: [link]

[link]

Mondjuk nem tudom hány éves vagy, ha nagyon fiatal vagy lehet nem kéne, akkor kell enni hátha növésben vagy még. Edzésnek lehet egy olyasmi hogy egyik nap valami kisebb súlyzós edzés amitől ha izmos nem is leszel de erősödsz egészséges szintig, másnapokon nyújtás,jóga,görkori. Ha Budapesti vagy írj privátban tudok ajánlani egy jó helyet ahol felmérnek és kezdő csoportok is vannak ahol nők is vannak, van állapotfelmérés is amit képzett edzők végeznek.