Nem szeretnék targikus fogyáson átmenni . Csak van 1 kis lerakódott zsír a csípőmnél / hasamnál és csak formába szeretném hozni magam . Mit tegyek?

A fehérje is fontos, arra is figyelj! Attól megmaradnak az izmaid, természetesen edzés mellett. Figyelj az étrendre, napi 5-6X egyél, ha van rá lehetőség. Gyümölcsöt nagy mennyiségben kerüld. A szobabicikli a térded miatt nem biztos, hogy jó ötlet. Az edzést viszont ne hanyagold, rengeteg olyan gyakorlat van ami nem veszi igénybe a lábaid (felülés-hasprés!). Ha fulladnál ettől is, akkor hagyd abba, nehogy erőltesd. De szinte a legfontosabb az étrend, hogy betartsd, a cukrot kerüld mindenképp, ami egyébként a gyümölcsben is megtalálható, de mondjuk 1 alma nem árt. 6 után tényleg ne egyél, olyan 3 óránként a napi 5-6 étkezés miatt viszont muszáj lesz.