Hú nemtom, összetett kérdés? (Kcal, hízás, mozgás)

Ma megettem egy kb 10x12 cmes cukrászdás (vastag,krémes) csokitorta szeletet. Hány kcal?

Mennyit fussak ma? Igazából, ha nem több mint 650 kcal akk oké vagyok. De a ch miatt meghízhatok? Nem egyedi eset annyira, de mindig benne vagyok az 1300-1400kalóriában. Am eddig 270 lépcsőt mentem, s 2 liter vizet ittam, fostam is rendesen.. :D vajon nagyon raktározódott, ha kifostam? Egyébként ma ettem 1 idared almát, 1 zöld körtét, 1 főtt tojást, 2 gluténmentes abonettet, 50g zabpelyhet, 85g saját leves szardínia konzervet. Nem vagyok éhes, s lefekvésig nem fogok már enni.