Ha napi 700-800 kalóriát viszek be, de minden nap eljárok edzeni, futni 1 órát, akkor is lehet hogy izomból fogyok?

a kalória számnál abbahagytam az olvasást. Legalább 1200 kcal kell a szervezetnek napona. azalatt egészségtelen

Anorexiások szoktak ennyi kalóriát fogyasztani. Testileg, lelkileg beteg emberek, akik segítségre, kezelésre, támogatásra szorulnak. Remélem csak egy rossz vicc akart lenni.

Lehet, hogy jól laktál ennyivel, nekem is vannak olyan napjaim, amikor nem is eszek szinte. De ha ezt rendszeresre tervezed, akkor sürgősen fordulj segítségért! Inkább most gyógyítson ki egy pszichológus, minthogy pár hónappal később egy kórházban ébredj.

Kevés. Napi min. 1200 kalóriára szükséged van.

Sőt még az anyagcseréd is iszonyatosan be fog lassulni, 1200kcal ala ne menj!

Egy ülőmunkát végző nő napi átlagos kalóriafelhasználása 1400-1500 kcal, alkattól függően. Egy férfié 1700-1800 kcal. 800 kalória a légzésedhez is kevés naponta, a pajzsmirigyed szinte le fog állni és ezt nem lehet tartani egy életen keresztül. Az, hogy miből fogysz, izomból vagy zsírból, a bevitt tápanyag minősége határozza meg elsősorban, nem a kalória. Napi 1g/testtömegkg, és ha most vagy 70 kg mondjuk, akkor ez 70 g fehérjét jelent, ez benne van 30 dkg csirkehúsban is. 120 kcal van átlagban benne, ez egyből 360 kcal csak a húsból naponta. Ehhez a zöldségek, magvak, zsírok, olajok és simán 1500 is megvan, és mégis fogyni fogsz.