Ez sok volt mára? Kb mennyi kalória? Reggel 1 guru ebédre kistányér babgulyás és túróstészta

Nem tudom mi a manó a guru. De a babguláys jó, a tészta nagyon rossz, ha fogyni akarsz. Napi 600? Kevés, ez egyenes út a jojó rossz-rosszba.

A lehető legrosszabb reggel bafalni és utána egész nap koplalni. Ha bírod a koplalást, akkor csak délután egyél, a reggelit és az ebédet érdemes kihagyni.

Ha kevés kalóriát viszel be, a szervezeted átkapcsol túlélési módba és zsírt raktároz el. Lassul a nemi hormonok termelődése, majd izmot vesztíesz. Tehát egy idő után vékony, zsíros, lötyögős bőrű leszel. Gratulálok annak aki a koplalást ajánlotta, meg a szendvicset. Iktasd ki a fehér lisztet, cukrot, telitett zsírokat viszont a telítetlen zsírokat ne hagyd el (oliva, kokuszzsir). Szerezz be multivitamint, én a C-vitamin tartalom alapján szoktam választani, lehetőleg abból 1000mg feleltt legyen benne, így a többi vitamin mennyisége is kb megfelelő lesz a csomagban. Sportolj, kezdésnek a napi fél óra tempós séta is megteszi. És számolj: nőknél, testsúly csökkenéshez (szálkásítás) napi 33 kalóriára van szükség testsúlykilogrammonként. Fehérjéből 1,7g / testkg, zsírból 10g. Vége.