Valaki segitsen fogyasban!? (lent)

A sport nagyon fontos, de fogyást ne várj tőle. Válaszd azt, amit örömmel csinálsz, a kilóktól függetlenül.

A napi 5 étkezés nem kötelező. Ha jól esik csináld, ha ki tudsz hagyni étkezést, hagyd ki.

Szerintem egy időre felejtsd el a zabot, kölesgolyót és az összes gyors szénhidrátot (cukor és keményítő). Ezek helyett zöldség menjen.

Reggeli: párolt zöldség, tojás vagy sonka

Ebéd: a csirkemell nagyon jó, de vigyél hozzá egy nagy adag zöldséget (aminek éppen szezonja van és nem drága). Jól kell laknod dugig az ebéddel.

Ha kell uzsonna, akkor jöhet a gyümölcs.

Vacsorára is lakj jól fehérjével és zöldséggel.

Ha úgy ennék mint te egész nap, én is bezabálnák este. Más kérdés, ha zöldséggel tömöd magad tele, akkor nem hízol.

Okos dolog, hogy segítséget kértél a bulémiára.

Szerintem kalóriát kéne számolgatnod. Mert, amit leírtál értrend, az elvileg jó. Gyakorlatilag, ha erre még estére bezabálsz, akkor megette a fene. Vezess étkezési naplót és számold ki, mennyit eszel. A sport célja pedig az, hogy jó legyen az általános erőnléted, izmosodj és hogy a plusz kalóriákat elégesd. Ha ideális a kalória mennyisége és ,ég sportolsz is, akkor mindenképp fogyni fogsz.

Én annyit módosítanék az étrendeden, hogy a gyümölcsöt megenném reggelire a szénhidráttal és utána napközben már nem ennék magában gyümölcsöt, csak zöldséget, mert a gyümölcstől nagyon megéhezik az ember. Ha pedig este éhes vagy, egyél egy hatalmas adag zöldséget pár csepp olívaolajjal és kész.

Igen, ez komoly döntés, hogy számolod a kalóriát vagy Atkins, paleo, harcosok stb. és akkor nem számolod.

Nekem a méricskélés nem jött be.