1zsömle 1 csirkemell sonka uborka 1natúr medvesajt < ez sok reggelire?

rengeteg... főleg a zsömle

a zsömlét és a sajtot felejtsd el.

és akkor magába egye a sonkát meg az uborkát? mivel lakik jól? a zsömle nem olyan veszélyes, főleg reggel, akkor még lemozgod... a sajt tényleg nem valami hasznos.

hát a sima gondolom fehér zsemle helyett egyen magos kkiflit rozs kiflit vagy barna kenyeret... a fehérkenyér zsömle a legrosszabb a péktermékek közül a péksütik után.

Egyél nyugodtan 1 db kiflit, vagy zsömlét reggelire, nem fogsz kevesebbet fogyni, mintha nem ennéd. Tudom ajánlani a teljes kiőrlésű ill. rozslisztből készült termékeket. Én is minden reggel eszem 1 kiflit felvágottal, zöldséggel, vagy tudom ajánlani még a zabkását reggelire. November óta 20 kgot fogytam (de a nap többi részében kerüld a magas szénhidráttartalmú ételeket!

Van medve light sajt azt hiszem 28 kcal egy db,zsömle helyett rozskifli vagy zsömle ajánlott reggelire a többi szinte 0 kcal (sonka,ubi)

Én is fogyasztok zsemlét,mégis fogytam 15kg eddig,viszont én kcal számolok,tehát az is közrejátszik...

Ha ez sok, akkor már csak a nem evés marad.