173 cm/85 kg. Sport nélkül (egészségügyileg alkalmatlan vagyok rá), hogyan tudnék 65 kg-re lefogyni? 20/L

kalóriaszámlálást javasolnám, mivel nem tudsz sportolni fontos, hogy lassan fogyj, hogy a bőrőd ne ereszkedjen meg és a lassú fogyásra a kalóriaszámlálás a legjobb módszer www.kaloriabazis.hu

itt beírod, hogy hetente mennyit szeretnék fogyni és kiszámolja napi hány kcalt kell fogyasztanod, illetve nyomon tudod követni mit ettél meg.

Ágyhoz vagy kötve?

Mert a gyaloglás is bőven megtenné.

Napi 1 óra.

A kalóriabázis oldal előtt inkább ezt tanulmányozd:

[link]

Sokan ott rontják ugyanis el, hogy irreálisan magas heti fogyásértéket állítanak be, amihez lehetetlenül alacsony "napi megengedett" kalóriaértéket ad ki a gép, és természetesen nem olvassák el a kisbetűt, ami arról szól, hogy ezt nagyon nem kellene...

Az orvoslexikonon legalább pirossal van a figyelmeztetés.

Alkalmatlan vagy gyógytornák végzésére, Jóga, Qigong, Taichi gyakorláshoz?

Akkor is mozogni kell, ha jól eszel.

Zöldség és húsfogyasztással, mérsékelt gyümölcsfogyasztással, semmi lisztes, cukros, tejes étellel fogyni fogsz, de kell mozogni. Csak te rá vagy szorítva a sportolás helyett az egészséges testgyakorlásra, bár nem tudhatjuk mi a problémád, így tévedhetek én is.

nem tudhatjátok milyen egészségügyi problémája van, nem kizárt hogy tényleg ágyhoz van kötve.. sose tudhatjátok..

én is a kalóriaszámolást javaslom egyébként.. sok sikert! :)