Nem szeretnék izmot veszteni, viszont nincs lehetőségem helyesen étkezni. Mit étrendkiegészítőt ajánlotok?

Nem vagyok túl izmos, átlagos izomzatom van, viszont edzek/edzettem és tisztában vagyok azzal, hogy minden tápanyag szükséges az ember számára. Sajnos most olyan élethelyzetben vagyok, hogy nagyon körülményes elkészítenem a különböző csirkeételeket,tojást stb..Az edzést sem tudom túlzásba vinni mostanában, mindezen dolgok alapján döntöttem úgy, hogy veszek fehérje étrendkiegészítőt, amivel viszek be azokon a napokon elég fehérjét, amikor nem tudok időt fordítani a főzőkézésre:) Mit ajánlotok?

Lehet valami mellékhatása? Eddig még nem fogyasztottam semmiféle tk-t.

Előre is köszönöm a válaszokat!