Hogyan foggyak le könnyen és még éheznem se kellene?

Mozogj annyit, hogy azzal több kalóriát égess el, mint amennyit magadhoz veszel. Bár ez kicsit nehéz és megterhelő lesz. Amúgy nem kell éhezni, csak odafigyelni, hogy mit eszel és mennyit. Lehet naponta 3-szor rendesen étkezni, úgy, hogy az ember nem eszik túl sokat, és nem is éhezik. No, keresd ki, hogy az általad ehető ételekben mennyi a kalória, és rakj össze magadnak egy étrendet, mondjuk úgy, hogy napi 1000 kcal-nál többet ne fogyassz, és ez is hasznos dolgokból legyen, ne sütiből, csokiból. Meg nasiház helyett futni pár kört, és már nem is fogod kívánni az édességet.

Ne csökkentsd 1200 kalória alá a napi étel menyiségét,ezt csak orvos javaslatára és felügyelete mellet szabad.Ha megtudod oldani a napi 5-6 étkezést nemkel kínlódni az éhséggel legalábbis ha nem tegnapra szeretnél lefogyni.A mozgás nem segít inkább étvágyat növel. Mégis jó ha egy bizonyos aktivitást elérsz mert mozgáshiány mellet legyengülsz ezt lehet a mozgással kivédeni.Ha vannak rossz szokásaid arról lemondani nehezebb mint a kaja egy részéről. (Pl. csak cukros folyadékot szoktál inni ,tv nézés közben csipegettél vagy a reklám alatt bekapsz pár falatot.)Ezek és a hasonló rossz szokások nehezítik a fogyást.Ha az ilyen szokásokról lemondtál már már nem kell lényegesen változtatnod az étrendeden .Az egészséges étkezés a változatos minden típusú élelmiszer tartalmazó étrenden alapul.A divat fogyókúrák általában ajánlanak valami kiegészítőt amivel egyúttal elismerik diéta egyoldalú és hiányosan elégíti ki a szervezet igényét.