13 éves vagyok. És a hasam úgy néz ki mint egy terhesé. Mit tegyek, hogy ez lemenjen?

sportolj :) még kicsi vagy, gyorsan le fog menni...

ÉS NE HALLGASS SENKIRE,AKI VALAMI SZAR SZTÁRDIÉTÁT AJÁNL!!!

13 éves vagy,a szervezeted még növekszik,nem kell diétáznod,csak annyit alakítani az étrendeden,hogy egészségesen eszel:

sok zöldség,

sokgyümölcs,

zsírszegény ételek,

0 cukor,

minél kevesebb finomított hozzávaló,pl

fehér kenyér helyett barna/rozs/tönköly,

fehér rizs helyett barna rizs,

fehér liszt helyett teljes kiőrlésű,

cukros péksüti helyett teljes kiőrlésű kifli/zsemle vagy ha mindenképp édeset szeretnél,akkor inkább gyümölcs,

cukros üdítők helyett ásványvíz vagy üres tea(vagy citromos,de cukor nélkül)

fontos,hogy ne koplalj és naponta többször kevesebbet egyél, 5-ször, 6-szor kicsit..ekkor felgyorsul az anyagcseréd és gyorsabban égeti a szervezeted a zsírt..de mihelyst visszaállsz a napi 2-3-szor sokat étkezésre,lelassul az anyagcseréd,és minden visszaáll

emellett mozogj sokat!! jön a jó idő, inkább sétálj mindenhova,mint pl buszozz..nem tudom,milyen messze van a suli tőled,vagy mivel mész,de ha nincs messze,elsétálhatsz odáig..vagy ha pl busszal mész mondjuk 10 megállót, indulj el egy kicsit korábban és sétálj mondjuk először csak 3 megállót,aztán ha úgy érzed,bírod még,másnap +1-et hozzá tehetsz és így tovább..

Kérlek, nehogy a 90 naposat kezdd el, baromság és ahogy abbahagyod a dupláját hízod vissza!

Egyszerűen egyél egészségesen, sok zöldség, hús, gyümölcs, semmi édesség, mellőzd a kenyeret és egyéb lisztes dolgokat is, amennyire csak lehet.

Emellett mozogj, bármit, amihez kedved van!