Szerintetek így fogyhatok? Mit csináljak másképp?

Ez így nagyon kevés, így nem zsírból, hanem izomból fogsz fogyni. Ezt az étrendet azoknak találták ki, akik súlyos túlsúllyal rendelkeznek 40-50 kg-val, rajtad pedig max 10 kg felesleg van.

Egyél változatosan. Reggelire ehetsz több szénhidrátot is, a rozsos kenyér jó, de ehetsz belőle 2 szeletet is, illetve tegyél rá paprikát, salátát, uborkát, mindenféle zöldséget, hogy telítsen és laktasson. Tízóraira ehetsz joghurtot is, gyümölcsöt is és többet, azt is változatosan. Narancs, mandarin, alma, szilva, ilyenkor még ehetsz 1 banánt is. Ebédre egyél 2 fajtát, levest, és valamit utána. Kerüld a hüvelyeseket (bab, borsó, stb) és a keményítőket (krumplileves pl) Egyél karfiol levest, paradicsomos káposztát. 2.-nak bármit ehetsz, csak keveset. Húst is, de köretnek ne krumplit, vagy rízst hanem salátát, párolt káposztát, gyümölcs salit.

Uzsonnára egyél natúr joghurtot, diétás joghurtot, esetleg valami gyümölcsöt, almát, narancsot, amiben kevés a cukor(banán, eper ilyenkor tilos már) Vacsorára, szintén ehetsz levest, salátát (a gyümölcsöket ilyenkor már hanyagold) párolt káposztát, egy kevés, fél maroknyi hússal.

Mindent ehetsz, csak keveset. Amit te eszel most az kalóriában kevés, olyan 700-800 kalória lehet, neked pedig minimum 1200 kalória kell. Vagyis nem neked a szervezetednek. Nem kell aggódnod, mert ezt ha nem is sportolsz, elégeted a jövés menéssel egész nap.

A husokat ne rántsd, hanem főzd, párold, vagy legvégső esetben süsd.

1 tányér brokkoli krémlevesben 284 kalória van

1 sült csirke combban 74 kalória

1 adag gyümölcssalátában 76.

A második sokkal laktatóbb, és kevesebb kalória is, mint a te krémlevesed, főleg ha azt nézzük, hogy krumplit is teszel bele, csak 100 gramm krumpliba 74 kalória van, az a 284 kalória már 350...