Hogyan szálkásodjak/fogyjak ha nincs beleszólásom az itthoni kosztba?

Mintaétrend?

Ki mondta, hogy csak minta étrenddel lehet szálkásodni? A leves amit anyukád főz, az nem hizlalós és a húsokat is megeheted. Vetetsz anyukáddal fagyasztott zöldséget és szépen megfőzöd magadnak, ha főzelék van előkapsz egy zacskós rizst, bedobod a vízbe ráteszed a húst ami a főzelékre van és megeszed azt. Nem értem mi ebben a bonyolult? Vagy inkább az a gondod, hogy nem főz rád anyukád? 18 vagy... magad is megcsinálhatod és ha van egy kis zsebpénzed veszel belőle natúr joghurtot és salátát és elkészíted... te akarsz a tuti nő lenni, de ennyit nem tudsz megtenni magadért? Kétlem, hogy tiltakozna anyukád, ha vetetnél vele zöldséget, gyümölcsöt vagy valamit amire szükséged van hozzá... ez csak kaja, nem egy atombombát akarsz összerakni...

Ilyenkor mi is nagyon sajnáljuk a helyzetet ( bár azért kopogjuk le, vannak nagyobb tragédiák is ) , de ilyenkor nem tudsz mást tenni annál, mint amit te is nyilvánvalóan látsz.

Igen, aki megvan szorítva, annak határoltabbak a lehetőségei, viszont gazdálkodni okosan kell, akár bőségről van szó, akár szerényebb körülményekről.

Nem lehet mindig mindenből kihozni azt, ami képtelenség lenne, viszont mindig mindenből kilehet hozni a maximumot.

szálkásodás: az izomzatot fedő zsírpárnák leadása. magyarul ha szálkásodni akarsz akkor alapból zsírból akarsz fogyni. izomból senki nem szeretne :).

ha az étkezésen nem nagyon tudsz változtatni, akkor többet kell mozogni. kiszámolod hogy kb naponta mennyi kalória megy be.

aztán ahhoz képest utánakeresel a neten, hogy mennyi a korodnak, magasságodnak, súlyodnak, munkádnak, edzésednek megfelelő kalóriabevitel (kalóriaguru).

ebből már látod, hogy mennyivel viszel be többet, ezt edzéssel tudod lefaragni. ;)

persze ha csak ugrabugrálsz akkor valamit rosszul csinálsz szerintem próbáld meg úgy, hogy érezd, hogy keményen odatetted azt a heti 4x 40-50 percet, mert anélkül tényleg fölösleges az egész.