Srácok! Gyúrok 95 kilós 193 magas vagyok. Arányosan oszlik el rajtam minden, széles váll, keskeny derék. Hogy szálkásodjak?

Őszintén! Mi a fos értelme van a kockahasnak?

Most ledobnék egy 10-est, nekem is kockahasam lenne, mert az kb ezen múlik. De akkor lennék 85 kg a 198 centimhez, szenvednék érte, fent kellene tartani, visszaesnék erőben, lemenne egy csomó izom, és belsőre ugyanaz az ember maradnék. De még vonzóbb sem lenne azáltal a testem, h kockás a hasam. Mert így sem lóg a hájam, definiált is a hasam, de nem az az überszálkás.....

Ne erre menjetek már rá és ne ez legyen már az elsődleges motiváció.

Akkor szálkásítani kell.

Szénhidrátot fokozatosan csökkenteni, emelt fehérjebevitel.

A súlyzós edzés mellé be kell iktatni 3-4 alkalommal 40-50 perc aerob edzést.

Tápkiegből a multivitamin, fehérje alap, az edzés utáni gyors ch-t lecserélném glutamin, BCAA-ra, amik akár edzés közben is mehetnek. Edzés előtt esetleg karnitin.

A zsírégetőket én nem javaslom.