Milyen diéta kell ha le szeretnék fogyni 8 kg? Heti 3-5* futok terepen,30perc 5km de nagyon megnőtt az étvágyam. Bicózni is szoktam. Szeretném lefutni a maratont ősszel.

Diétázni akkor kel ha az orvos előírja mert olyan betegségben szenvedsz.Fogyókúrázni egészséges átrendel ami a változatos étrendet jelenti ,55% szénhidrát 15% fehérje és 30% zsír.Szervezetednek van egy kalória igénye, ha ennél többet eszel hízni ha kevesebbet fogyni fogsz.Ha a mozgás miat megnövekedett étvágyad kielégíted ne várj fogyást .Viszont ha nem ettél volna többet amikor a mozgás kezdet elégetni a zsírból nem áll le a fogyás.

Változatos étrend, több zöldség, rostdús táplálkozás, Ha sokat futsz szükséged van fehérjére, többre mint szénhidrátra. Pl: Rántott hús mellé ne egyél burgonyát, rízst. Fogd fel úgy hogy a prézli a "köret" a húshoz, ehhez egyél sok salátát. A kenyeret, pékárut, finomlisztet, cukrot KERÜLD. Ha ezen a vonalon étkezel, fogyni fogsz és erőd is lesz, főleg ha megfejeled napi 1-3 GRAMM c-vitaminnal. Sok sikert!