Mennyi 700 kaloria? Mi van ebben benne?

200 cal-lal csökkentsd,aztán két hét múlva újabb 200al,majd megint,nem egyből átmenet nélkül 700al.

amúgy a szénhidrátból vonod ki mindig a csökkentést.

Egy kiadós, 3fogásos ebéd otthon kistermetűeknek.

Éttermi adagból egytál ételnyi főfogás.

1400 kcal-t kell enned ezek szerint ( ha ezt a fajta módszert választod ) és neked kell összeállítanod, hogy mit fogyasztasz.

Ha reggelire például rántottát készítesz akkor kiszámolod, hogy 3 tojásban van például 270 kcal + 1 evőkanál olaj, ami 120 kcal, tehát a reggelid idáig máris 390 kcal, kerekítve 400 kcal. A nap többi részére marad akkor 1000 kcal és ezt is úgy kell tovább osztanod, hogy estig elég legyen.