Irnátok diétás kajákat?

Reggelire, korpovit keksz, barna kenyér kenyér, sovány felvágott, pl. csirkemell sonka, zöldséggel!!!! Egy bögre tea, tej, vagy egy pohár joghurt. Tojás, főve, sütve, 2 ek. műzli...

Tízórai: Egy alma, körte, szőlő, banán, vagy egy pohár joghurt

E: Bármi, ami nem zsíros, pl sült krumpli, rántott hús.

Ehetsz halat, csirke/pulyka húst, pörköltet is, de nokedli, tészta, burgonya nélkül, uborkával és tejföllel egész jó ;) Levesek tészta nélkül, párolt zöldségek, sült hal, grillezett hús...

U: Nyers zöldségek, répa, káposzta, vagy gyümölcs, vagy joghurt, vagy pár falat korpovit

V:Sült csirkemell, zöld saláta, nem majonézes öntettel, egy pár virsli, főtt tojás, egy bögre tej.

Ehetsz mindent, amit csak szeretnél, de ügyelj rá, hogy mikor mit eszel és mennyit!!!

ha fogyni akarsz,ezzel 14nap alatt lemegy akár 7.kg.:1. nap: R: Feketekávé, cukor nélkül, 1 zsemle

E: 2 főtt tojás, spenót, enyhén sózva (retek vagy, uborka, saláta)

V: 1 nagy szelet sovány hús grillezve ( só, bors, esetleg mustár)

2. nap R: Feketekávé, cukor nélkül, 1 zsemle

E: 1 nagy sovány hús grillezve, zöldsaláta

V: Gépsonka nagyobb mennyiségben (torma, mustár)

3. nap: R: Feketekávé, cukor nélkül, 1 zsemle

E: Két főtt tojás, saláta, paradicsom (citrom, mustár, só, bors)

V: Gépsonka, zöldsaláta

4. nap: R: Fekete kávé, cukor nélkül, 1 zsemle

E: 1 főtt tojás, nyers, vagy főtt sárgarépa, sajt

V: Joghurt, gyümölcs

5. nap: R: Fekete kávé, cukor nélkül, 1 zsemle

E: Párolt hal, paradicsom ( mustár, citrom)

V: 1 nagy szelet sovány hús, grillezve és zöldsaláta

6. nap: R: Fekete kávé, cukor nélkül, 1 zsemle

E: Grill csirke (mennyiség korlátlanul)

V: 2 főtt tojás, sárgarépa

7. nap: R: Citromos tea,

E: 1 szelet bármilyen hús grillezve, gyümölcs

V: Választani az előzőekből tetszés szerint..

Uccsó hozzászólónak:Igen lemegy,csakhogy nem a zsírból!:)

Ne kezdj ilyen kemény diétába mert csak az izomzatod épül le,és 2 hét után pedig visszaszeded a leadott "álkilókat"

Szia! Én fogyni akarok és a következőt fogom csinálni.

Sokszor (4-6) eszek keveset a nap folyamán.

Eljárok heti 5-ször bringázni, hozzám képest intenzív tempóban minimum 50-60 percre alkalmanként.

Hanyagolom a kenyeret. Mivel a családomat nem fogom tudni átszoktatni a teljes kiőrlésűre :)

Hanyagolom a zsíros ételeket és igyekszem eljutni arra szintre, hogy a nap folyamán sok rostos ételt fogyasszak, ->zöldség gyümölcs és gabonafélék. A húsféléket is igyekszem vajban párolt zöldséggel fogyasztani.

Nem iszok alkoholt csak ha okom van rá :) ..Egy felesben annyi kalória van mint egy brutálisabb szendvicsben (kb-350kcal). A sör is kb 50 kalória decinként (sajna :P)