Hogyan foggyak le?

Az étkezés a legfontosabb az az a pontja a diétának amitől létrejön a fogyás. A sport hozzá csak egy kis extra.

Nincs olyan hogy csak a hasadról, így valószínűleg a 2 kg kevés lesz az ideális alakhoz.

Süti, csoki nem igazán ajánlott, de időnként hetente 1x egy kicsi belefér azért.

Kajának jó a szálkásító diétáknál leírt.

Ha viszont nagyon szűk pénztárcájú vagy akkor csökkentsd az ételeid kalóriamennyiségét és ezt oszd el napi 6 étkezésre, a magasabb kalóriatartalmú kajákat reggel délelőtt kora délután vidd be.

hetente maximum 1 kilót fogyj hogy ne szedd vissza és hogy minél kevesebb izmot veszítsél a diéta alatt. Erre a legjobb a szálkásító diéta.

Tóth Zoltán Béla!

NINCS HELYI ZSÍRÉGETÉS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nem értem mért akadsz fent azon hogy "helyi zsírégetés"

Nem tudom menyire értesz a témához de tudod külön tudsz pár izomcsoportra koncentrálni mint gondolom te is tudod ha például felülést hajtasz végre nem csak a hasad de a hátad és az oldalad izmai is megerőltető mozgást végeznek. Szóval az hogy egy területre koncentrálni az nem arra értendő hogy csak azt a területet mozgatja csak olyan gyakorlatokat csinál ami azon terület mozgatására alkalmasok.Tehát ha a has a célterület akkor egyértelmű hogy nem kell súlyzókat emelgetni főleg akkor nem ha az ember nem testépítő.

Kedves Tóth!

Részben igazad van, de az igazság az hogy ami felesleg az a zsír szokott lenni és a zsír nem végez munkát a mozgásban, erre van az izom, hasizomerősítéssel valóban fejlődik a hasizom, de az izom nem a fölötte lévő zsírból "táplálkozik" és a zsír és izom két teljesen eltérő szövet.

Nem mondom hogy mindenhez értek ebben a témában, de már van 14 éves tapasztalatom és azóta is folyamatosan tanulok új dolgokat, de a helyi zsírégetés és a hasizomgyakorlattal hasból fogyás nem működik.