Ez így jó arány? Ugye nem kell fogynom?

Ha nagy a segged az azt jelenti hogy ilyen a genetikai alkatod, ami magadhoz képest ilyen súly magasság arányokkal hellyel közel ilyen is marad, de még mielőtt továbbírnám a dolgot szerintem az adatok alapján kifejezetten vékony vagy, már-már gírhes, ezért szerintem csak csesztetés.

Viszont lehet javítani ezen, de ha tényleg így van akkor a tömegnövelés/szálkásítás dolognál az is előfordulhat hogy mire a farodból leadod a zsírt addigra a melled is eltűnik (ugyanis helyi zsírégetés nincs). Mondjuk nehezen hiszem el hogy hú de nagy segged lenne.

Hát ha az arányaidon akarsz változtatni nem a futást ajánlom, inkább növel meg a többi testrészedet, úgy hogy a feneked ne változzon, vagy legalábbis minimálisat.

tehát a felsőtestedet és a lábaidat erősítsd (súlyzós edzéssel). Mondjuk ennél az ehhez tartózó étrendet (tömegnövelést) is át kell nyálaznod, hogy miből mennyit, hányszor kell enned.

Viszont bizonyos gyakorlatoknál figyelj arra hogy a farizmodat ne érezd edzésnél, pl a guggolásnál erősen be tud dolgozni a farizom ezért ott fejlődni is fog, magyarul nő a segged, bár elkerülhető ez hogyha arra koncentrálsz hogy a lábfeszítőd dolgozzon.