Vettem egy futópadot, help?

Heti 3-4x félóra elég és fogd nem zihálósra.

De futkorászhatsz egész nap ha az étkezés nincs rendben akkor nem lesz eredménye.

1. étkezés

2. a futás egy ócska edzés. A sprintnek van pozitív hatása, amit viszont futópadon nem biztos hogy tudsz végezni. A lassú kocogás inkább káros, de semmiképpen sem előnyös.

Helyette okos lenne erősítést végezni, az egész testedre, ha futni csak futógépen tudsz akkor elhagyható az erősítések mellett. Viszont az egész test átmozgatása nagy izomfeszüléssel járó erősítő gyakorlatokkal abszolút ajánlott!