Milyen mozgással lehet elérni laposabb hasat? (max.2 kiló felesleg) A diéták nem használnak.
Már próbáltam mindenféle diétát, egyik sem jön be.
A hasamon még mindig ott van az a kis úszógumi, vagy hogy is nevezzem. Azon gondolkoztam, hogy sokkal többet fogok mozogni. Milyen mozgások lennének a leghatékonyabbak?
válasza:http://www.youtube.com/watch?v=Vt-T2vfWJm4
ezeket csináld naponta reggel, este
Köszönöm a linket! :)
És kb mennyit vagy mennyi ideig?
válasza:Nincs helyi zsírégetés szóval nem tudsz csak hasból fogyni!
De ha jó az étrended és rendesen mozogsz akkor le fog menni a zsír!!
A fogyáshoz szálkásító étrend és aerob edzés kell!!
Heti 0,5-1 kg fogyás a normális, ha annál több akkor nem zsírból hanem izomból fogsz fogyni.
Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat, gyorskajákat, péksütiket és a tejet. Kell még aerob edzés is, tehát végezz napi min. 1 órás testmozgást, ami lehetőleg futás,lépcsőzés, biciklizés vagy ugrálókötelezés legyen.
Itt találsz minta étrendeket is: [link]
válasza:Akkor mit csináljak, ha semmilyen diéta nem jön be és nem fogyok semmitől?
Már csak a mozgás maradt, amire sajnos elég kevés időm van, szóval valami itthon elvégezhetőre lenne szükségem.
válasza:hát ha eddig ilyen káposzta meg 90 napos diétákat csináltál, akk megértem h nem fogytál.
ha csak nincs genetikai betegséged, kalóriadeficittől fogyni kell neked is. amit leírt hosszan az egyik válaszoló, azokból a kajákból állítsd össze, de első körben inkább olvass utána!!!!
ne nők lapja, hanem testépítő oldalak.
egyébként ameddig zsír van rajtad, nem fog látszódni az izom, függetlenül attól még csinálhtasz rá gyakorlatokat, de nem lesz lapos, mert az izom növeszti ugye :) csak a zsír alatt... azt kell ledolgozni tehá
válasza:Köszönöm a válaszokat!:)
Egyik ismerősöm állított nekem össze többféle étrendet, és azok közül próbáltam ki sokat még régebben, de nem jött be.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!