Nem tudom mit csináljak, egyszerűen tanácstalan vagyok. Segítség?! Mit ajánlotok? Hogy gyűjtsek akaraterőt?

Szóval összetett problémám van:( Szeretek enni,mozogni viszont...tesi órákon és ha elmegyek a barátnőimmel sétálni...Ez sajnos meg is látszik rajtam:( Valamelyik nap ettem egy krémtúrót,egy csomag chilis mexicornt,húslevest,fokhagymás apró pecsenyét rizzsel,chipset és szőlőt...Szóval tényleg szeretek enni.

Nem vagyok kövér,sőt az adatok jók lennének,csak az elosztás a rossz.160/53 vagyok és 14/L,sajnos több a háj,mint az izom.Ezért rosszul érzem magam,főleg ha arra gondolok,hogy most kezdem a középsulit és h mit fognak gondolni rólam.A barátnőim szerint nem vagyok hájas,de én látom-.-" Nagy a hasam,vastag a combon,nagy a popóm:(

Változtatni akarok!De nem tudom hogy kezdjek hozzá,már annyiszor megfogadtam,hogy "holnaptól nem eszek egészségtelen kajákat(rágcsálnivalók,cukros üdítők,zsíros kaják) és mozogni fogok." De ezt általában 1hétig bírtam csak:( Nagy-nagy akaraterőt akarok és neki kezdeni a egészséges étkezéseknek és a mozgásnak is.De fogalmam sincs,milyen mozgásokat végezzek.Az étkezést tudom nagyjából.Az a lényege,hogy a kenyérféléket,tésztákat minimálisra csökkentsem,egyek sok zöldséget és gyümölcsöt,de mellette figyelni kell a fehérje bevitelre.Nem szeretnék semmiről lemondani,csak az üdítőkről és a rágcsálnivalókról,tehát kenyeret egy picit enni,mert szeretem és mellette mozogni.Az előbb olvastam,hogy a kocogást fokozatosan kell növelni és az az oldal azt írta,hogy pl.:

-1.hét:3x15perc kocogás

-2.hét:3x20perc kocogás

-3.hét:3x30perc kocogás

-4.hét:3x40perc kocogás

-5.hét:3x45perc kocogás.És a továbbiakban is hetente 3x45perc kocogás.Ez jó lenne?És ha mondjuk csinálom mellé a van öt perced? gyakorlat sort,hatásos lesz.

Kb. mennyi idő múlva láthatom a változást?

És mit csináljak,hogy nagy-nagy akaraterőm és kitartásom legyen??

Előre is köszönöm a válaszokat!

14/L