Ez uigy hizlal? Segitség?
A reggeli kimaradt,vaggyis amikor fel keltem megettem 2 db mandarint.Aztan neki lattam az ebédemnek,8 db halrudacska,és pàrolt zoldségek.
Viszont vacsira gyümölcs salit akarok csinalni,banànbol,almàbol,és mandarinbol,de ha raknék rà egy activia youghurtot amiben 70 caloria van
az màr sok?
válasza: válasza:mondanám, hogy nyilván hiszen már visítasz, mint egy malac: ui ui ui uigy...
de mivel koplalsz én inkább egy jó pofont ajánlok, hogy észhez térj....nem mellesleg este 11-kor vacsizni???
válasza:2 db mandarin => mérettől függ kb 50 kcal
8 db halrúd => kb 450-550 kcal attól függ mennyire olajos
zöldség: attól függ milyen zöldköret, ha bab, kukorica borsó van benne akkor kb 60-70 kcal, ha paradicso+ubi, paprika brokkoli akkor kevesebb => 30-50 kcal
--
este ne egyél banánt... és ne gyümisalit. Este fehérjét kell enni, csirkemellet vagy joghurtot vagy kefirt, tojásfehérjét, túrót. Azért mert a gyümiben fruktóz van, ami szénhidrát (cukor). Ezek a glikogénraktárakba mennek (fruktóz, ami egyszerű cukor átalakul glikogénné, ami összetett cukor) és a glikogénraktárak alapból telítve vannak (mert ettél aznap többször is. a glikogénraktárak az energiaraktárak)
Na, ha az alapból telített energiaraktárakhoz még egy kis "raktározandót" hozzátolsz este (ergó gyümölcscukrot) akkor nehezebben fogysz.
A túrót ajánlják mert abban kazein van az kifejezetten elősegíti a fogyást ha este eszed.
amúgy gyümisali max 100-150 kcal lehet, így ha meg is etted:
820-870 kalória maximum az egész napi ha megetted este a gyümisalit
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!