fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogy érhetném el, hogy nekem...

Hogy érhetném el, hogy nekem is ilyen vékony, szálkás lábaim legyenek?

Figyelt kérdés

17 éves lány vagyok, 25kg-t fogytam 1 év alatt. Jelenleg 174 cm és 56kg vagyok, de még szeretnék fogyni, szálkásodni. Ilyen lábak elérése a célom:


[link]


[link]


Nyár óta súlytartásban voltam, de az edzést nem hanyagoltam el. Rengeteget futok, ma is 2 és fél órát. Az lenne a kérdésem, hogy táplálkozás ügyileg, illetve edzésileg még min változtassak?


2012. dec. 22. 22:02
 1/9 A kérdező kommentje:

Itt a második kép:


[link]

2012. dec. 22. 22:04
 2/9 anonim ***** válasza:

Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm szénhidrát. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojásfehérje. Szénhidrát: zöldség, zab, rizs, teljes kiőrlésű kenyér. Étkezz gyakran, 5-6-7 étkezés is simán belefér. Vacsorára csak fehérjét egyévl. Igyál 2-3 liter vizet.

Végezz legalább fél óráig tartó aerob edzést(futás, gyors séta, biciklizés, ugrókötél, lépcsőzés) heti 4-5-ször. Súlyzós edzést is csinálj, igaz, nem fog nőni az izmod szálkásításkor, de megakadályozhatod vele az izomvesztést.

Hetente max. 0,5-1 kg fogyás a normális.

2012. dec. 22. 23:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
34%
Az izmok és a zsírréteg alakja egyéni adottság, nem tudod megváltoztatni őket. A legtöbb nő combja igenis összeér, nem lehet mit csinálni ezzel. Fogyni meg ne fogyj többet, mert vékony lehetsz.
2012. dec. 22. 23:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
Szerintem semmit, már így is sovány lehetsz.
2012. dec. 23. 02:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim válasza:
Minden elismerésem, de ne ess túlzásba. :)
2012. dec. 23. 14:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:

pont ez a tuti súly, ne fogyj tovább!

bizonyos szint fölött nem tudsz mit csinálni az alkattal

de szeintem ne csak fuss, hanem pilates, jpga, kondi vagy vmi hasonló erősítő_feszesítő dolog még legyen. Én is futok, tapasztalataim szurint a futás a láb nem minden részét formálja. Csak futástól nem lesz ilyen mint a képeken a csajoké.

2012. dec. 27. 01:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
én 53 kg vagyok, de 2 centivel alacsonyabb nálad. :) nekem is a combom a legkényesebb pontom, még nyáron futottam, de aztán abbahagytam,mert nem szerettem egyedül futni és nem jött velem senki sem. nem rég találtam youtube nagyon jó videókat. szerintem a futás mellett csinálhatod őket. nézd meg, mert rengeteg jó dolog van itt: http://www.youtube.com/user/befit
2012. dec. 27. 10:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
előző vagyok. még hozzátenném, hogy szerintem fogyni ne akarj, tartsd ezt a súlyod és inkább izmosodni akarj. én is csak erre hajtok. :)
2012. dec. 27. 10:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 Csenii* ***** válasza:

Ne fogyj tovább!

Szerintem tartsd a súlyod, és ha szeretnéd, inkább izmosítsd a lábaidat. De semmi féleképpen se fogyj többet.

Amúgy szerintem ez alkat kérdése.

És gratula a fogyásért!Ezt kevesen tudják megcsinálni! :)

2012. dec. 27. 14:34
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!