A nyáronf elszedtem pár kilót, szeretném leadni, hogy csináljam? Ötleteket várok. : )

Szia!

Úgy látom egy cipőben járunk,bár én nem híztam a nyáron,de alapól husibb vagyok csak nem bírtam rávenni magam a fogyásra eddig:(

Na hát én úgy tervezem most,hogy hétfőtől kezdve fehér kenyér helyett barna kenyér vagy korpás zsömle,sok zöldség és gyümölcs,persze fehérje.Nem vagyunk elengedve pénzzel szóval ésszerűen kell fogynom.Vannak zöldségeink,gyümölcseink,amiket mi termesztünk(répa,karalábé,zeller,paprika,alma,körte,szeder).

Így ezeket próbálom fogyasztani.Ezek mellet amikor frissensült vagy sült hús van ebédre akkor csinálok hozzá magamnak zöldségköretet,(nagyon finom és egészségesebb a sült krumplinál) néha eszek hozzá főtt krumplit pár kockát:)

Ezek mellett hetente 2-3x 40perc kocogást és otthoni tornát tervezek.A mozgást nem mondom biztosra,mert alapból napi 1óra séta a suliba összesen+a tesi órák:D

Nálam az lényeg,hogy mindenből picit kevesebbet fogok enni,és ha éhes vagyok iszok egy nagy pohár vizet:D

Szerintem az neked is jó,ha mindent eszel csak kevesebbet(sütit is,ha eddig megettél pl.3kockát,akkor most 1max. 2-őt eszel meg) és mozogsz mellette.

Amúgy én is 14/L vagyok,160cm és 53 kg.Egyáltalán nem tűnik soknak számokban,de amúgy sok a háj,kevés az izom-.-"

Sok sikert és kitartást!

Sok sikert és kitartást!

De akkor az a torna intenzív legyen, fáradj el, kb. 1 óráig csináld és a gyakorlatok közt ne,vagy csak keveset pihenj!:) Ha először nem bírod,inkább kezdj 2-3 alkalommal 30 perccel, aztán 40-45-55-60 percre emeld az időt. Ne feledd, a rendszerességen van a hangsúly! ;)

Hajrá,menni fog, csak kitartás! :)

u.i.: Természetesen az étkezésedre is figyelj!