Fogyni szeretnék, valaki mondana egy oldalt vagy egy jó diétát?

Sok zöldség,gyümölcs,fehérje,kevés szénhidrát,sok mozgás.

Ne egyél cukros,zsíros,olajos,kajákat,mint például chipsek,sütik,rántott hús,fehér kenyér,rakott tészták,se krumplit,rizst,banánt,diót,olajos magvak egyikét sem,se csokikat!

Egyél inkább túrót,natúr joghurtot,igyál tejet,egyél sok párolt halat,csirkemellet,főtt tojást,paprikát,paradicsomot,kígyóuborkát,sárgarépát is,de azt inkább csak délelőtt,akárcsak narancsot,de egyél viszont sok citromot,s reggeli előtt,igyál meg egy pohár vizet,amibe csöpögtettél pár csepp citromlét,illetve tízóraira egyél egy-vagy két ananászkarikát,reggelire egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret,sok zöldséggel,egy szelet felvágottal,vagy egy szelet sajttal,vagy egyél meg egy pohár natúr joghurtot,egy csapott evőkanál zabpehellyel,ebédre párolt zöldségeket,sült vagy párolt natúr csirkemellel,vagy hallal,de persze olajon olívaolajat értek,uzsira egy vagy két almát,de az jó tízóraira is,vacsira meg igyál meg egy pohár lugosító teát.

Mozgásra meg tökéletes:

-kitörés

-hasprés

-súlyzós gyakorlatok

-aerob

-fitness

-cardio

-kocogás

-hulla-hopp karika

-ugrókötél