Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Mit tehetek ilyenkor?

Mit tehetek ilyenkor?

Figyelt kérdés

174 cm magas vagyok 78 kg. Sok..

Szóval a térdemmel problémáim vannak, nyáron meg kellesz műteni. Nem szeretnék tétlenül ülni mert nem érzem jól magamat a bőrömben. A többlet főként a combomon van. Nos.. a kérdésem az , hogy mit tornázhatok a combomra , hogy a térdemet kíméljem

NORMÁLIS válaszaitokat előre is köszönöm :)

17/L

#térd

2012. dec. 9. 15:19

1/1 anonim

válasza:

Tornázhatsz akármit, attól nem megy le a zsír. Helyi zsírégetés ugyanis nincs. Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm szénhidrát. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojásfehérje. Szénhidrát: Zab, barna rizs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér. Étkezz gyakran, 5-6-7 étkezés is simán belefér. Vacsorára csak fehérjét egyél. Igyál 2-3 liter vizet!

2012. dec. 9. 15:55