Megpróbáltam magamnak egy fogyókúrás étrendet összeállítani. Jó lesz így?

Szóóval, előszőr is, légyszi csak olyan írjon, aki ért is hozzá :)

Amit egy sorba írtam, csak azt enném egyszerre, nem az összeset amit egy-egy étkezéshez írtam :D minden nap egy másikat, hogy azért változatos legyen :)

Reggeli: 6:00

-1 alma, 1 natúr joghurt, zabpehely

-2 szelet pirítós (teljes kiőrlésű kenyérből)

-1 szelet pirítós, 1 natúr joghurt zabpehellyel

-barnarizs, alma, (mandarin), fahéj

-tojásrántotta (2 tojásból), 1 szelet pirítós

-1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, sonka, 1 főtt tojás, 1 db paprika

-1 db zsemle, sonka, paprika

-gyümölcs

-1 gyümölcsjoghurt, 1 szelet pirítós

+ tea (cukor nélkül, csak citromlével)

+ kávé (cukor nélkül, kevés tejjel)

Tízórai: kb. 11:00

-1 alma

-3 mandarin

-1 narancs

Ebéd: 14:00-15:00

-saláta, csirkemell

-hal, saláta

-krumpli (olaj nélkül, megsütve), csirkemell

-zöldségleves

-barnarizs /rizibizi, husi

-barnarizs + zöldségek összekeverve

-spenót, csirkemell/hal

-dinsztelt káposzta, csirkemell

-2 szelet rozskenyér/ teljes kiőrlésű kenyér, párizsival/sonkával, kevés vajjal

Uzsonna (nem mindig):

-1 alma

-1 sárgarépa

-1 joghurt

Vacsora: 17:30-18:30

-saláta, csirkemell

-sonka, saláta

-túró összekeverve natúr joghurttal, fahéj, kis méz

-2 natúr joghurt, zabpehellyel

-?? 1 szelet rozskenyér, sonka, zsírszegény sajttal – melegszendvics :))

+ 2,5-3,5 l folyadék (víz vagy tea, cukor nélkül)

+ heti 3-4x 45 perc torna (szobabicikli 15 perc, intenzíven, ugrókötél 15 perc, felülés, hasprés, lábemelés stb. 15 perc)

Jó így? vagy túl sok? Lesz valami eredménye? Kb. mennyi idő alatt ?

előre is köszi a válaszokat ! :))

165cm/63kg/16/L