Hogy vihetem le a testzsír százalékomat 10% alá? Többi lent.
Figyelt kérdés
14 éves vagyok, 178 centi és 70 kiló a testzsír százalékom 14,6%... Rendszeresen súlyzózom illetve focizom/futom.. hogy lehet levinni a testzsír százalékot 10%alá? étrenddel? ha igen akkor milyennel? por meg stb.. kizárva!2012. nov. 14. 23:04
1/9 anonim 
válasza:
válasza:paleo/primal kevés szénhidrátot kell enni, sok fehérjét és zsírt hús, zöldség, hal, tojás, magok, gyümölcs
2/9 anonim válasza:
válasza:És azt honnan veszed hogy a 10% alatti egészséges?
3/9 anonim válasza:
válasza:Szintek: Férfi Nő
Létfontosságú 3% 8%
Testépítőkre jellemző 3-6% 8-12%
Élsportolókra jellemző 6-10% 12-15%
Optimálisan fitt 10-15% 15-18%
Átlagos alkat 15-20% 18-25%
Túlsúlyos 20-25% 25-35%
Krónikus elhízás... 25%< 35%<
4/9 A kérdező kommentje:
ilyeen cerbona szeleteket, müzlit és csokit, gumicukrot hanyagoljam ugye? meg chips?
2012. nov. 15. 07:09
5/9 A kérdező kommentje:
Én csak kitűztem ezt a célt.. :) meg azt akarom hogy nézzek ki valahogy :) és ebben kérek segítséget!
2012. nov. 15. 07:10
6/9 anonim válasza:
válasza:Nem egészséges, különösen nem kamaszkorban a kóros soványság. A testednek szüksége van testzsírra, semmiképpen nem jó a 10% alatti testzsír% hacsak nem vagy profi testépítő, de nem hinném ha ilyeneket kérdezel, hogy ehetsz-e csipszet ha fogyni akarsz.
7/9 anonim válasza:
válasza:Majd 18 éves korod után ráérsz ilyesmivel foglalkozni.
Addig is ha nem zabálsz chipset csokit meg cukros üdítőt az pont elég.
Ezeken kívül egy fejlődő szervezettől mást NEM szabad megvonni. (pékáruk, tejtermék stb)
8/9 A kérdező kommentje:
igazából nekem a célom a kockás has meg kiakarok nézni valahogy.. :) combom meg a vádlim már erős emrt rengeteget futok csak a felsőtest nem tetszik :/
2012. nov. 15. 22:55
9/9 RhisiartK válasza:
Étrenddel tudod csökkenteni és megfelelő edzéssel alakítani a kinézeted (izmaid kidolgozottságát). Ajánlom Arnold S. - A testépítés nagy enciklopédiája c. könyvét. Sokat ír benne a súlycsökkentő diétáról is és edzésekről, gyakorlatokról... midenről. :) Illetve ő azt írja: "a versenyszerű testépítéssel foglalkozó emberek számára alapkövetelmény, mégpedig, hogy relatív testzsír-százalékukat 8-11%-ra csökkentsék férfiak esetén." Ha mást is spotolsz, akkor nem ez a megoldás a kinézetre szerintem, hanem a megfelelő edzés, erősítés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!