Fehérjepor/shake. Érdemes venni, ha fogyni akarok?

Ha csak helyettesítésre kell, akkor estére lassú felszívódású fehérje kell, kazein, olcsó megoldás a sovány túró erre. A tejsavófehérjét amúgy meg azért preferálják a testépítők, mert gyors felszívódású, és edzés utáni fél-1 órában fontos, hogy a tápanyag minél gyorsabban szívódjon fel. Én személy szerint nem vagyok túlságosan eleresztve, heti 3* edzek, és edzés után iszok egy adag jó minőségű fehérjét, így heti 3 shaket iszok összesen. Vacsorára túró, cottage cheese, tonhal, bőségesen jó. Én -9 kilót fogytam úgy, hogy semmi extrát nem szedtem, se fehérjeport, most azért kattantam rá, mert hasznos edzés után. Én nem fogytam izomból, mert számoltam, mennyi fehérjét viszek be egy nap, sok hús, tojás, túró, hal... Szilárd kajából is beviheted ezeket, ha nincs rá keret. Meg a turmix még akkor jó, ha rád jön az édesség utáni vágy, vészhelyzetre tartogathatsz kisebb adagot. De szerintem elhagyható.