Ha helyben futok, az ugyanolyan hatásos, mintha normálisan futnék? Túl hideg van ahhoz, hogy kimenjek (persze amíg lehet, megyek), kondiba nem tudok menni. Szerintetek? Vagy akkor hogy csináljam?

A helyben futás - persze annak intenzitásától is függ - közel nem olyan hatékony, mint a futás. Ráadásul még fokozottabban fenn áll a izom- illetve szalag-sérülés veszélye. A másik fontos tény, hogy a lesavasodás, ha kellő erőbedobással csinálod, kb. 5 perc után jelentkezik/jelentkezhet és akkor futni sem fogsz kimenni.

A szobakerékpár egy teljesen másfajta mozgásforma. Nem helyettesíti a futást, bár kardióra nagyon jó, de ehhez 30-45 percet kell tekerned, legalább 100 fordulat/perc-en, a pulzusod-átlag- 140 legyen.

A hideg nem lehet akadály a futásnál. Hőségben és ónos esőben nem lehet kint futni. A hőség rendkívül megterheli a szívet, az ónos eső pedig balesetet okozhat. 'De! Hidegben rétegesen, kizárólag futó ruházatban menj futni! A füleid, kezeid se fázzanak, amikor meg befejezted, akkor azonnal fel kell venned még egy melegebb felsőt. Ha sötétben félsz futni, akkor, ha valóban szeretnéd ezt a mozgásformát csinálni, menj olyan helyre, ahol többen futnak, ahol van világítás!

Kívánom Neked, hogy sokat és jól fuss, akár hidegben is. 5-6 perc után már abszolút nem fogsz fázni.

További szuper hétvégét!

Üdv.: Rea