Ma ettem egy kerek nagy pizzának a felét, meg egy szendvicset, egy almát, és pár kicsi sajtos pogit. Az így nagyon sok? :SSS

ha fogyozol pont ezeket nem kellene enned, de ha hizni akarsz akkor nyugodtan, egészségedre

Ez nem nagyon sok hanem rettenetes ha fogyózol. Iktasd ki a pizzát a szendvicset és a kis sajtos pogikat. Helyettük egyél tk kenyeret sonkával, párolt húst párolt zöldségekkel, joghurtot zabkását túrót tojást fehérje turmixot aszalt vagy friss gyümiket. Kb 3 óránként egy keveset és kezdj el sportolni. Én se hittem el de tényleg úgy van ha egyszer elkezded és csinálod egy idő után hiányozni fog ha pl nem mész ki futni